ΔΕ fem ΜΠΟΥΚ: 12 μήνες αυτοφροντίδας

ΔΕ fem ΜΠΟΥΚ: 12 μήνες αυτοφροντίδας

Ένας διαδραστικός οδηγός ευεξίας που κάνει τη θεωρία πράξη. Απόλαυσε ένα ταξίδι αυτοφροντίδας, σε 12 μήνες-σταθμούς, για να δεις τον εαυτό σου αλλιώς! Ανακάλυψε όλα όσα χρειάζεσαι για:
• τη φροντίδα του ύπνου
καλές συνήθειες και σωστή διατροφή, ημερολόγιο και τύποι ονείρων *απόκτησε και το Dream Tracker της Madame Ginger
• τη σύνδεση με τον κύκλο και την περίοδό σου
σωστή διατροφή, fitness, αυτό-φροντίδα που ακολουθεί τις ανάγκες κάθε φάσης του κύκλου, cycle syncing, period tracker
• την ψηφιακή αποτοξίνωση (ναι, επιτέλους μια ανάσα!)
καθημερινότητα χωρίς οθόνες, mindful eating, book tracker, coloring fun
• την αποδοχή της ηλικίας (ευτυχώς μεγαλώνουμε!) και τη θετική σχέση με το σώμα σου
ασκήσεις για να δεις το σώμα σου αλλιώς, φυσική φροντίδα και διατροφή μετά τα 40 (πρόσωπο, μαλλιά, σώμα)
• το meal prep (τρώμε οικονομικά και υγιεινά!)
προετοιμασία, οργάνωση, μαγείρεμα, συνταγές: το meal prep δεν είναι μόδα, είναι ανάγκη! *απόκτησε και το Meal Planner της Madame Ginger
• την υγεία του εντέρου
όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη λειτουργία του εντέρου, το εντερικό μικροβίωμα και τη φροντίδα του
• το journaling
εκτυπώσιμες σελίδες daily planner και tips για να ξεκινήσεις χωρίς άγχος
• τη σύνδεση με τη φύση και την υιοθέτηση οικολογικού τρόπου ζωής
απλές καθημερινές πράξεις, φυσικά swaps (απορρυπαντικά/καλλυντικά/διακοσμητικά/αντικείμενα καθημερινής χρήσης),
tracker ποτίσματος, μαθαίνω να τρέφομαι: τοπικά / εποχιακά / λιγότερα ζωικά / μειωμένη σπατάλη τροφίμων και ακολούθησε έναν mood booster μήνα, για να κλείσει η χρονιά με φως και χωρίς «πρέπει».
Αξιοποίησε τις συμβουλές της Madame Ginger αλλά και καταξιωμένων επιστημονικών συνεργατών, ανακάλυψε διατροφικά tips και συνταγές, πρωτότυπες μεθόδους και εργαλεία, όπως journals, trackers, planners, που θα σε διευκολύνουν να οργανώσεις τον χρόνο σου και να βρεις τρόπους για μια ουσιαστική και ισορροπημένη καθημερινότητα.
Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα σωστά, ούτε να τα κάνεις όλα μέσα σε 12 μήνες. Βρες τον δικό σου ρυθμό, και άφησε την αυτοφροντίδα να γίνει κομμάτι της ζωής σου αβίαστα, στον δικό σου χρόνο και με τον δικό σου τρόπο.

Περισσότερες πληροφορίες
Συγγραφέας: Madame Ginger
Εικονογράφηση: Danai llama
Εκδόσεις: Μεταίχμιο
Σελίδες: 180
Τύπος εξωφύλλου: Μαλακό
Διαστάσεις: 16 x 22εκ.